A korán kelés típus kérdése

A korán kelés a fuvarozásban egyáltalán nem ritka, egyesek az ezzel járó áldozatok miatt hősies perceknek nevezik, mások számára ez egyáltalán nem jelent bátor tetteket. Tudjon meg cikkünkből többet a korán kelés előnyeiről és hátrányairól.

Ki korán kel aranyat lel

Ebben az összefüggésben a korai azt jelenti: a többiek többsége előtt. Hogy pontosan mikor tekinthető a kelés korainak Magyarországon, arról eltérő felmérések és tanulmányok léteznek. Abban azonban mindenki egyetért, hogy fél hét körül egyre nyüzsgőbb lesz az élet. Amennyiben az átlaghoz képest korábban szeretne kelni, akkor vegye nyugodtan fontolóra az 5-kor kelők, vagy akár a 4-kor kelők klubjához való csatlakozást!

Az 5-kor kelés nem mindenkinek való

Merítsünk példákat az állatvilágból! A pacsirta korán reggel szereti elkapni a gilisztát, míg ezzel szemben a bagoly csak éjszaka aktív. Átvitt értelemben mindkét típust használjuk az emberek esetében az alváskutatásban és a mindennapi életben is. És ebben az összehasonlításban a magocskánál több bújik meg az igazságban: a múlt és a jelen számos sikeres embere a siker egyik fő forrásaként a hajnali órákat tekinti. Abban, hogy valaki korán hajnalban milyen könnyedséggel kel ki az ágyból, nemcsak a megfelelő hozzáállásnak és a szükséges fegyelemnek, hanem a géneknek is óriási szerepe van.

A kronotípus szerepe

Az élettani folyamatok időbeli szerveződése nem mindenkinél egyforma. Ezt a jelenséget a kronobiológia vizsgálja. A kronotípus jelentős hatással van az alvás-ébrenlét ciklusra. A kutatások három-hét fő típust különböztetnek meg: az extrém korán kelő típustól a normál típuson át az extrém későn kelő típusig. Éppen ezért négy és öt óra közötti felkelés nem mindenkinek lesz egyszerű. Ezen felül figyelembe kell vennünk azt a tényt is, hogy az embereknek életkoruktól függően eltérő mennyiségű alvásra van szükségük.

Időzóna-váltás szindróma – de utazás nélkül

A társadalmi nyomás nem szűnik meg az idővel kapcsolatosan sem. Például aki aktív esti kromoszómákkal rendelkezik, de korán reggel ki kell kényszerítenie magát az ágyból, az hétvégén általában hosszú estékkel és átaludt reggelekkel fog találkozni. Ez tehát az egyik ok, ami az úgynevezett társadalmi jetlag, vagy időzóna-váltás szindrómához vezethet, hiszen a szervezetnek hetente kétszer új ritmushoz kell alkalmazkodnia. Ez sajnos krónikus alvászavarokhoz vezethet, amelyeket mindenképpen ajánlatos egy egészségügyi szakemberrel átbeszélni. Szerencsére ez a 17 tipp a pihentető alváshoz biztosan segíteni fog.

Hasznos tippek a korán keléshez

Amennyiben tehát elhatározta, hogy ad egy esély a korán kelők klubjához való csatlakozáshoz, kövesse az alábbi javaslatainkat! Ideális esetben természeténél fogva Ön is a korán kelők típusához tartozik, és így már az első napon energikusan fog ébredni. Ellenkező esetben, amennyire csak lehetséges haladjon kis lépésekben. Állítsa be az ébresztőt minden egyes nap tizenöt – harminc perccel korábbra, mint előző nap – és minden esetre tegye távol az ágyától, hogy nehogy keléskor könnyen elérje. Egy kényelmes ágy bár további lustálkodásra csábít, feltétlen keljünk ki belőle és azonnal kapcsoljuk fel a villanyt, hogy meggátoljuk a melatonin alváshormon felszabadulását. És természetesen ügyeljünk arra, hogy elég időnk legyen az éjszaka folyamán aludni és álmodozni, így feltétlenül fontos, hogy a szokásos alvási igéynünket figyelembe véve az előző este kellő időben feküdjünk le.

A korai kelés előnyei

Legyen szó politikusokról, híres üzletemberekről, vagy olyanokról akik különösen időigényes területen dolgoznak: azok, akik majdnem mindig korán kelnek, számos előnnyel számolhatnak. Egyrészt akik korán kelnek reggel bizonyítottan sokkal motiváltabbnak érzik magukat, és egyszerűen több mindent el tudnak végezni a nap folyamán. Másrészt ez a megnövekedett termelékenység általában kisebb stresszhez vezethet a mindennapi életben. Alig tud időt szakítani egy délutáni edzésre? Vagy munka mellett szeretne vállalkozást indítani? Mindez kiváló ok lehet arra, hogy korábban kezdjük a napot!

A korai kelés hátrányai

Amellett, hogy a korai kelést a legtöbb esetben meg kell tanulni, egyéntől függően ez akár kritikus alváshiányhoz is vezethet. Ha többszöri próbálkozás után is úgy találjuk, hogy éjszaka produktívabbak tudunk lenni, ne kényszerítsük magunkat a korai kelésre: éljük az éjjeli baglyok aktív életét, ügyelve a megfelelő alvásmennyiség betartására. Ellenkező esetben pacsirtaként (vagy félig pacsirtaként) hatalmas előnyt jelenthet másokkal szemben, nem beszélve arról az örömről, hogy végre van időnk magunkra.

Optimális alvási kényelem a megfelelő matracnak köszönhetően

Akár korán kel, akár későn ébred: annak érdekében, hogy a legjobbat hozza ki éjszakai alvásból, mindenképpen olyan ergonómikus matrac mellett döntsön, amely alkalmazkodik az egyéni fekvésigényeihez. Szerencsére ma már ágybetétek széles kínálatával találkozunk: választhatunk rendkívül pontrugalmas latex, feszesebb 7 zónás taskarugós és hideghab matracok, innovatív Progel matracok, valamint olcsóbb bonellrugós ágybetétek között.

WP

(Ezt a cikket 155 alkalommal tekintették meg.)