Kamionosként is ügyeljen az egészségére!

Sokan azt mondják, hogy a kamionos életforma és az egészség két különálló fogalom, hiszen a sofőrök több tízezer kilométert vezetnek havonta, pár négyzetméteren élik a mindennapokat, keveset alszanak, rendszertelenül esznek és mindeközben még stresszesek is. Akárhogy is nézzük, ez az életmód mindenképp kihat az egészségi állapotukra is.

A kamionos életmód hatásai

A nemzetközi, de akár a hazai szállítmányozásban résztvevő sofőrök élete heti több ezer kilométerről, hosszú, véget nem érőnek tűnő várakozásokról, le- és felrakodásokról szól, hétről-hétre, hónapról-hónapra. Életüket a kamion fülkéjén kívül parkolókban, raktárakban és természetesen az utakon töltik, miközben saját maguk által főzött, vagy otthonról hozott és gyorsan felmelegített ételeket fogyasztanak és sokszor csupán két-három órát alszanak. A folyamatos üléstől és rázkódástól a lábak gyakori feldagadása, a kialvatlanság következményei, a mozgásszervi problémák, a túlerőltetett szemek, a rendszertelen életmódból következő gyakori székrekedés, hogy csak néhányat említsünk azok közül az egészségügyi problémák közül, amelyekkel a sofőrök nap mint nap találkoznak.

Egy átlagember életmódjához képest a kamionsofőrök jóval rendszertelenebb életet élnek, ami sok egészségügyi problémához vezethet, ha nem vigyázunk kellőképpen magunkra. Ám egyénileg sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért, az útközben minket ért ártó hatások kivédéséért vagy csökkentéséért. Hiszen a rendszertelenséghez az emberi szervezet nem vagy nagyon kismértékben tud csak alkalmazkodni, ez alvászavarokhoz, gyomorbántalmakhoz vezethet, gyakori probléma az aranyér is, a mozgáshiány pedig magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Az évekig folyamatosan ható, rossz utak okozta rezgés és vibráció sokaknál okoz prosztatagyulladást és különféle mozgásszervi megbetegedéseket. A gerincoszlop porckorongjai fokozott igénybevételnek vannak kitéve az úthibák és a motor állandó rezgése miatt, ugyanígy jelentkezhetnek nyaki-, váll- és derékízületi problémák is. A sofőrök fokozottan ki vannak téve a lábtrombózisnak is, a sok ülés következtében fellépő szív- és érrendszeri károsodások miatt.

A kamionos életmód – valljuk be – nem a túlzott higiéniájáról híres. Egy sofőr ott tisztálkodik, ahol tud: benzinkútnál, átkelőhajón, és a vécézési lehetőségeik is korlátozottak. A fizikai nehézségek mellett számolni kell az érzelmi hatásokkal is, amelyeket sokszor nehezebb elviselni, mint a fizikaiakat. Ilyen az állandó egyedüllét, a családtól való óriási távolság, illetve az, hogy sokszor napokig, sőt hetekig nem váltanak emberekkel szót. Ezek a nehézségek is kihatnak a sofőrök egészségére, néha még jobban, mint a fizikai megterhelés – mondja az  Egeszsegmagazin.com szakértője.

A cégek egyre gyorsabb és hatékonyabb szállításra törekednek, hogy versenyképesek maradjanak, emiatt a sofőrök még nagyobb testi és szellemi igénybevételnek vannak kitéve, sokan mellőzve a kielégítő alvást vagy az egészséges táplálkozást. Amerikában egy három évig tartó vizsgálat kimutatta, hogy a sofőrök sok egészségügyi problémának fokozottabban ki vannak téve, mint azok, akik nem sofőrködnek. A tovább tartó ébrenlét miatt sokan szednek koffeintablettát, vagy isznak meg egy nap 4-5 kávét. A fokozódó nyomás azonban rányomja bélyegét az egészségükre.

Hogyan javítsunk az egészségi állapotunkon?

Az, hogy valaki kamionozik éveken, évtizedeken keresztül, nem jelenti azt, hogy nem egészséges. Ha igyekszünk egészséges, vagyis nem túl zsíros, nem túl fűszeres ételeket fogyasztani, odafigyelünk rá, hogy rendszeresen táplálkozzunk, a várakozás és a pihenés óráiból igyekszünk valamennyit valamilyen testmozgással kitölteni, akkor máris tettünk valamit az egészségünk érdekében. Ha emellé még leszokunk a dohányzásról is, az szintén nagymértékben hozzájárul egészségünk állapotának fenntartásához.

Forrás és kiemelt kép: Szuhi Attila – ite.hu

(Ezt a cikket 598 alkalommal tekintették meg.)